vesson_sbr


Миопатия Эрба

Жить. Нельзя опускать руки


[sticky post]Доброе утро нового дня
vesson_sbr
Журнал о том, как жить с миопатией. Бытовые зарисовки и все-все-все. В данном случае это будет миопатия Эрба, но накопившиеся простые советы, вероятно, в некоторых случаях пригодятся также и страдающим другими формами этого недуга. Здесь будет описываться с максимально возможными подробностями каждодневное сопротивление десяткам мелких (и не таких уж мелких) трудностей, которые для миопатика могут стать неодолимым препятствием.
Read more...Collapse )

Боль в колене
vesson_sbr

Прошлым летом неплохие, в общем-то, по времени (~2ч) и дальности (1,5-2км) прогулки обозначили проблему со связками правого колена: на второй час прогулки колено начинает гореть и, как будто, подкашиваться. Икроножная мышца после этого по нескольку дней болит и отказывается принимать нагрузку. Правый коленный сустав начал громко щелкать, появилась ноющая и, временами, острая боль. Раньше щелкали только голеностопы, длина правой ноги постепенно стала немного меньше левой, видимо, артроз, но боли не было.

Read more...Collapse )


Выход из состояния зимнего сна
vesson_sbr

Прошедшие полгода были не лучшими, блог оказался заброшен. Дефицит энергии, потеря формы, депрессия. Не к лучшему пришлись и форсмажорные обстоятельства, отвлекшие внимание: так как сил хватает только на фокусировку на чем-то одном, то мой вес снова поднялся до ~100, на улице я не был уже два месяца, ничего не хочется делать. Зимняя одежда до сих пор так и не подобрана: куртка толстая синтепоновая, в ботинках быстро мерзну. Квест по одеванию тысячи одежек, кажется, непреодолим.

Очень надеюсь, что настроение постепенно поднимется вместе с увеличением количества солнечных дней и удастся приступить к выравниванию ситуации. Пока что на повестке дня актуальной остается концепция одного хорошего дела в день для поднятия духа. Один любой положительный результат созидательного труда в день, плюс, физические упражнения: зарядка, велотренажер, "беговая" дорожка. Необходимо заставить себя выходить на лестницу, выйти на улицу.


Боли в спине? Есть ответ. 15 упражнений утренней зарядки
vesson_sbr

Несколько месяцев назад у меня начались сильные боли в грудном отделе позвоночника. Нельзя сказать, что это было неожиданно, так как осанка из-за вынужденной неправильной посадки перед компьютером и слабого зрения (приходится наваливаться грудью на край стола), конечно же, оставляет желать лучшего, но сковывало очень сильно.

Read more...Collapse )


Снижаем вес. 90кг, новый этап неумолимого наступления
vesson_sbr

Если честно, в этот раз опасался говорить что-либо определенное о снижении веса, озвучивать конкретные планы. Предыдущий опыт похудения 2 года назад, конечно же, принес замечательное ощущение легкости движений, гибкости тела, вернул возможность выйти на улицу, но закончился тяжелым фиаско: упершись в заколдованную цифру 91, в свое "плато", и пытаясь преодолеть его несколько месяцев подряд с набором прежних способов, я потерял мотивацию и постепенно откатился обратно, к другой своей заколдованной цифре 105кг. Но сегодня весы показали долгожданные 90кг после небольшого двухнедельного перерыва в начале второго этапа моего наступления на лишний вес. Итого - минус порядка 15кг. Но, главное, мне удалось научиться избегать приступов неконтролируемого зверского аппетита. Теперь пища для меня - просто энергия, топливо, а не удовольствие, не последняя радость гурмана.

Read more...Collapse )


Кругом обман. Еще раз об икроножной мышце
vesson_sbr

Долгое время меня вводил в заблуждение большой объем икроножных мышц. На фоне всех остальных равномерно и заметно слабеющих мышц эти мышцы всегда были крупными, твердыми при напряжении и уверенно выдерживали нагрузку. Консилиум врачей местного санатория, осмотрев меня, выбрал поддерживающее лечение и одновременно сообщил ценное наблюдение:"Вы до сих пор имеете возможность самостоятельно передвигаться только благодаря этим мышцам." И с течением времени уверенность в правоте этого высказывания только крепнет.

Read more...Collapse )


Волшебная сила незначительного нюанса. Выбор обуви
vesson_sbr

При выборе обуви особенное внимание, на мой взгляд, следует уделить оформлению носка и целиком передней части подошвы. В силу особенностей походки и неустойчивости положения миопатику в большей мере подходит обувь спортивного стиля, предпочтительно, кроссовки (но ни в коем случае не беговые, о чем ниже).

Read more...Collapse )


О правильной внутримышечной инъекции
vesson_sbr
У правильной внутримышечной инъекции в условиях дефицита мышечной ткани должен быть свой очень простой, но очень точный алгоритм. Сразу условимся, что укол принимаем в ягодицу, так как в руку колоть просто некуда - мышечный слой недостаточен.

Read more...Collapse )

Когда тебе очень плохо - посмотри на тех, кому еще хуже!
vesson_sbr
Особенно полезно посмотреть в этом случае на тех, кто получая страшные удары судьбы умудряется держаться молодцом. Почти забытая сегодня история советского писателя Николая Островского, удивительная и полная бескомпромиссной борьбы автобиография которого описана в приключениях Павки Корчагина в книге "Как закалялась сталь".

Read more...Collapse )

Вечерняя зарядка для ленивых
vesson_sbr
То есть, для нас с вами) Исходя из того, что наиболее неприятными упражнениями являются упражнения, выполняемые на полу, на который совсем не охота садиться и подниматься потом с него полчаса, делаем вывод о том, что эти упражнения наиболее полезны. А применив небольшую смекалку делаем эти упражнения наиболее любимыми и частовыполняемыми.

Read more...Collapse )

?

Log in

No account? Create an account